Yaşlılar için öneriler

• sabahın erken saatlerinde evin çapraz havalandırılması
• uyku ve dinlenme alanlarının evdeki daha serin odalara taşınması
• evin panjur veya perde ile gölgelendirilmesi
• televizyon, kahve makinesi veya bilgisayar gibi ısı yayan cihazları kapatın ve oda sıcaklığına dikkat edin
  ve bağıl nem (gündüzleri maks. 24-28°C ve %40-60 bağıl nem; geceleri 24°C'nin altında)
• Hava akımını iyileştirmek için bir fan kullanın. Bu 35°C'ye kadar tavsiye edilir
• Mümkünse, doktor ziyaretlerini veya diğer ortak faaliyetleri günün daha serin saatlerinde dışarıda planlayın.
  Sabah 6:00 ile 10:00 arası en serin saatlerdir. Sıcaklıklar gün ortasında ve öğleden sonra en yüksek seviyededir.

Evinizden çıkarken, sizin ve bakıma muhtaç kişinin aşağıdaki kıyafetleri giydiğinden emin olun

• açık renkli, havadar giysiler ve boyun korumalı bir güneş şapkası giyin
• güneş kremi veya güneş losyonu uyguladıysanız
• gölgede kalın ve doğrudan güneş ışığından kaçının
• Yanınızda yeterince içecek bulundurun.

Önleyici tedbirleri uygulayın

Bakıma muhtaç yakınlarınızı ve kendinizi aşırı sıcaklardan koruyun. Sıcağı şu şekilde iyi atlatabilirsiniz

• Kollarınıza, bacaklarınıza, yüzünüze ve boynunuza sprey şişesinden su sıkmak
• kollara, bacaklara, alına veya boyuna soğuk, nemli kompresler uygulamak (örn. nane kompresleri).
  Dikkat: Soğuk paketlerin kullanımı ciltte soğuk hasarına neden olabilir
• Bakıma muhtaç kişiye hafif ve havadar giysiler giydirin
• Nefes alabilen bir yatak ve hafif nevresimler kullanın
• Sıvı miktarını artırın

Kaynak: LMU