Empfehlungen für ältere Menschen

Stand: 12.07.2023

Ältere und vor allem sehr alte Menschen haben ein erhöhtes Risiko, hitzeassoziierte Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Aber auch für andere Risikogruppen, wie zum Beispiel Menschen mit Demenz, chronisch erkrankte oder für immobile Menschen, zu denen auch Säuglinge gehören, kann Hitze gefährlich werden.

Für Sie als pflegende Angehörige ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Angehörigen und sich selbst vor der Hitze schützen können. Hier finden Sie Tipps, wie Sie sich mit einfachen Maßnahmen behelfen können. Informieren Sie sich über kommende Hitzewellen beim Deutschen Wetterdienst. Melden Sie sich für den Newsletter an, um Hitzewarnungen zu erhalten oder benutzen Sie eine App, die Hitzewarnungen beinhaltet.

Wenn es draußen heiß ist, halten Sie die Wohnung Ihrer pflegebedürftigen Angehörigen und Ihre eigene kühl, indem Sie

  • in den frühen Morgenstunden die Wohnung querlüften
  • die Schlaf- und Aufenthaltsbereiche in kühlere Zimmer der Wohnung verlegen
  • die Wohnung mit Jalousien oder Vorhängen abschatten
  • wärmeabgebende Geräte wie Fernsehgeräte, Kaffeemaschinen oder Computer ausschalten und die Zimmertemperatur
       und relative Luftfeuchtigkeit im Blick behalten (tagsüber max. 24-28°C und 40-60% r.F.; nachts unter 24°C)
  • einen Ventilator nutzen, um den Luftzug zu verbessern. Dies empfiehlt sich bis zu 35°C
  • Arztbesuche oder anderweitige gemeinsame Tätigkeiten draußen möglichst in die kühleren Stunden des Tages legen.
       Am kühlsten ist es zwischen 6:00 Uhr und 10:00 Uhr vormittags. Mittags und nachmittags sind die Temperaturen am höchsten. 

Achten Sie beim Verlassen der Wohnung darauf, dass Ihre pflegebedürftige Person und Sie

  • helle, luftige Kleidung und einen Sonnenhut mit Nackenschutz tragen
  • Sonnencreme oder Sonnenlotion aufgetragen haben 
  • im Schatten bleiben und direkte Sonneneinstrahlung meiden
  • ausreichend zu Trinken bei sich haben. 

Präventionsmaßnahmen umsetzen

Schützen Sie Ihre pflegebedürftigen Angehörigen und sich selbst vor Überhitzung. Gut durch die Hitze kommen Sie, indem Sie 

  • Wasser aus einer Sprühflasche auf Arme, Beine, Gesicht und Nacken verteilen
  • kühle, feuchte Umschläge auf Arme, Beine, Stirn oder Nacken auflegen (z.B. Pfefferminzumschläge).
        Vorsicht: Bei der Verwendung von Kühlakkus können Kälteschäden auf der Haut entstehen 
  • Ihre pflegebedürftige Person und sich hell und luftig kleiden
  • eine atmungsaktive Matratze und leichte Bettwäsche nutzen
  • die Flüssigkeitsmenge erhöhen

Quelle: LMU

Externer Link: Mit Infos in leichter Sprache und Gebärdensprache

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Straßenbauarbeiter bei Markierungsarbeiten.

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