السلوك الصحيح في درجات الحرارة المرتفعة

يتميز الصيف حالياً بدرجات حرارة تتجاوز 30 درجة مئوية. وتقدم إدارة المدينة بعض النصائح البسيطة حول السلوك المناسب.

في الأيام الحارة بشكل خاص، من المهم الاستماع إلى جسدك وتكييف روتينك اليومي – حيثما أمكن – مع درجات الحرارة. فمن يشرب كمية كافية من السوائل ويحمي نفسه من أشعة الشمس الحارقة، يهيئ لنفسه ظروفًا جيدة.

السوائل، والحماية من أشعة الشمس، والاهتمام بكبار السن والأطفال

أهم النصائح للأيام الحارة:

• شرب كمية كافية من السوائل (يفضل أن يكون ذلك بانتظام على مدار اليوم من الماء أو المشروبات غير الكحولية الأخرى)
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة
• البحث عن الأماكن المظللة وتجنب أشعة الشمس المباشرة في منتصف النهار
• استخدام وسائل الحماية من الشمس - مثل كريم واقي من الشمس، والنظارات الشمسية، وغطاء للرأس
• تفضيل الأطعمة الخفيفة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.

سترتفع درجات الحرارة في الأيام المقبلة (الصورة: Pixabay)

يحتاج كبار السن والرضع والأطفال الصغار، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، إلى عناية خاصة. يمكن للأقارب والجيران والأصدقاء تقديم الدعم من خلال الاستفسار بانتظام عما إذا كانوا يشربون كمية كافية من السوائل وعما إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة. هام: لا يجوز أبدًا ترك الأطفال أو الحيوانات في السيارات المتوقفة – حتى لو لفترة قصيرة.

نوافير الشرب ومبادرة إعادة التعبئة

تدير مؤسسة «إرلانغر شتاتفيرك» ما مجموعه خمسة نوافير مياه عامة. في

• ساحة كنيسة نيوشتات
• ساحة بوهلن
• ساحة المسرح وساحة السوق وساحة دار البلدية

تتوفر مياه الشرب مجانًا من أبريل إلى أكتوبر. كما توجد أيضًا مبادرة «Refill» التي تغطي جميع أنحاء ألمانيا. ويشارك في هذه المبادرة، من بين آخرين، حوالي 40 متجرًا وجمعية ومقهى وغيرها. وهي تقدم خدمة تعبئة زجاجات المياه التي تحضرها معك بمياه الصنبور مجانًا. يمكن التعرف على جميع الأماكن المشاركة من خلال ملصق «Refill» الموجود على الباب أو واجهة المحل (معلومات: www.refill-deutschland.de).

تتوفر معلومات إضافية حول هذا الموضوع على الإنترنت على الرابط www.erlangen.de/hitze.