Рекомендации для пожилых людей

• проветривайте дом ранним утром
• переносите спальные и гостиные зоны в более прохладные помещения дома
• затеняйте дом с помощью жалюзи или штор
• выключать приборы, излучающие тепло, такие как телевизоры, кофеварки или компьютеры, и следить за температурой в помещении
  и относительной влажностью воздуха (максимум 24-28°C и 40-60% относительной влажности днем; ниже 24°C ночью).
• Используйте вентилятор для улучшения тяги. Это рекомендуется при температуре до 35°C
• По возможности назначайте визиты к врачу или другие совместные мероприятия на улице в прохладное время суток.
  Прохладнее всего с 6:00 до 10:00 утра. Самая высокая температура наблюдается в полдень и во второй половине дня.

Выходя из дома, убедитесь, что вы и человек, нуждающийся в уходе, одеты

• носите воздушную одежду светлых тонов и солнцезащитную шляпу с защитой шеи
• нанесли солнцезащитный крем или лосьон для загара
• находились в тени и избегали прямых солнечных лучей.
• иметь при себе достаточное количество питья.

Применяйте профилактические меры

Защитите своих родственников, нуждающихся в уходе, и себя от перегрева. Вы можете хорошо перенести жару, если

• распылять воду из бутылки с пульверизатором на руки, ноги, лицо и шею
• прикладывать прохладные влажные компрессы к рукам, ногам, лбу или шее (например, компрессы из мяты).
  Осторожно: использование холодных компрессов может привести к повреждению кожи холодом.
• Одевайте человека, нуждающегося в уходе, в легкую и проветриваемую одежду
• Используйте дышащий матрас и легкое постельное белье
• Увеличьте количество жидкости

Источник: LMU