对老年人的建议

• 在清晨时分进行交叉通风
• 将睡眠区和休息区移至家中凉爽的房间
• 用百叶窗或窗帘遮阳
• 关闭电视机、咖啡机或电脑等发热电器，并随时注意室内温度
  和相对湿度（白天最高 24-28°C 和 40-60% 相对湿度；夜间低于 24°C）
• 使用风扇改善通风。建议温度不超过 35°C。
• 如果可能，将看病或其他户外活动安排在一天中较凉爽的时段。
  早晨 6:00 至 10:00 之间最凉爽。中午和下午温度最高。

出门时，确保您和需要护理的人都穿着

• 穿浅色透气的衣服，戴有护颈的遮阳帽
• 涂抹防晒霜或防晒乳液
• 待在阴凉处，避免阳光直射
• 随身携带足够的饮料。

采取预防措施

保护需要照顾的亲属和自己，防止过热。您可以通过以下方法顺利度过酷暑

• 用喷壶向手臂、腿部、脸部和颈部喷水
• 在手臂、腿部、前额或颈部进行湿凉的热敷（如薄荷热敷）。
  注意：使用冷敷可能会对皮肤造成冷损伤
• 给需要护理的人穿上轻薄透气的衣服
• 使用透气的床垫和轻薄的床单
• 增加饮水量

资料来源：LMU