Wichtiger Hinweis
نصائح رائعة للجميع
Stand: 02.06.2025
كيف يمكنك حماية نفسك عندما يكون الجو حاراً داخل المباني وخارجها. وهناك أيضاً بعض الأمور التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند تناول الأدوية.
- ارتدي ملابس خفيفة وجيدة التهوية ومشرقة
- اشرب كمية كافية من الماء
- تجنب الكحول
- تناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالماء
- قم بتبريد جسمك بانتظام (الاستحمام، ملابس مبللة، زجاجة رذاذ)
- اشترك في تحذير DWD من الحرارة/ابقَ على اطلاع
نصائح للأماكن المغلقة:
- يُفضّل أن تكون التهوية في الليل/ في الصباح الباكر
- ظلل الغرف أثناء النهار
- أطفئ الأجهزة الكهربائية في حالة عدم استخدامها
نصائح للأماكن الخارجية:
- إذا أمكن، قم بتأجيل الأنشطة (الشاقة) إلى ساعات أكثر برودة (صباحاً/مساءً)
- ابقَ في الظل
- ارتداء أغطية الرأس في الشمس
- استخدم واقيًا من الأشعة فوق البنفسجية (مثل الملابس الطويلة جيدة التهوية (فوق البنفسجية) وكريم الشمس والنظارات الشمسية)
- لا تترك الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو الحيوانات في سيارة متوقفة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.
تركهم في ضوء الشمس المباشر
نصائح لتناول الدواء:
- تأكد من التخزين الصحيح للأدوية
- تأكد من شرب كمية كافية من السوائل
- استفسر من طبيبك عن كيفية عمل الدواء في الحرارة/ما الذي يجب أخذه بعين الاعتبار
- تحقق من تناول الدواء بشكل صحيح بانتظام
المصادر:
https://gesund.bund.de/hitze-und-gesundheit
الحرارة: كبار السن والأشخاص المحتاجين للرعاية | gesund.bund.de
اقرأ أيضًا:
خطة الطوارئ لمواجهة الحرارة
وهو يهدف إلى الوقاية من العواقب الصحية، ويأخذ في الاعتبار تدابير تدخل شاملة لحماية الصحة.
طوارئ الحرارة
تشكل الحرارة خطراً كبيراً على الجسم. ويمكن أن تسبب حالات تهدد الحياة مثل ضربة الشمس.
تحذير من الحرارة والأشعة فوق البنفسجية من دائرة الأرصاد الجوية الألمانية
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية الألمانية (DWD) تحذيرًا على موقعها الإلكتروني.
توصيات للمدارس ومراكز الرعاية النهارية وأولياء الأمور
الرضع والأطفال معرضون بشكل خاص للحرارة والأشعة فوق البنفسجية المرتفعة بسبب رقة بشرتهم وانخفاض إنتاج العرق لديهم. كما أنهم يولدون حرارة استقلابية أثناء النشاط البدني أكثر من البالغين، مما يزيد من الشكاوى المتعلقة بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع الرضع والأطفال الصغار اتخاذ أي تدابير وقائية بأنفسهم. لذلك من المهم للغاية أن يعرف الآباء ومقدمو الرعاية كيفية حماية أطفالهم:
توصيات لكبار السن
يزداد خطر إصابة كبار السن وخاصة كبار السن جداً بمشاكل صحية مرتبطة بالحرارة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الحرارة خطرة أيضاً على الفئات الأخرى المعرضة للخطر، مثل الأشخاص المصابين بالخرف أو الأمراض المزمنة أو الأشخاص غير القادرين على الحركة، بما في ذلك الأطفال الرضع.
توصيات للشركات والموظفين
يشتكي الموظفون مرارًا وتكرارًا من ارتفاع درجات الحرارة في أماكن عملهم، خاصةً خلال موجات الحر في أشهر الصيف.
خطة الطوارئ لمواجهة الحرارة
وهو يهدف إلى الوقاية من العواقب الصحية، ويأخذ في الاعتبار تدابير تدخل شاملة لحماية الصحة.
طوارئ الحرارة
تشكل الحرارة خطراً كبيراً على الجسم. ويمكن أن تسبب حالات تهدد الحياة مثل ضربة الشمس.
تحذير من الحرارة والأشعة فوق البنفسجية من دائرة الأرصاد الجوية الألمانية
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية الألمانية (DWD) تحذيرًا على موقعها الإلكتروني.
توصيات للمدارس ومراكز الرعاية النهارية وأولياء الأمور
الرضع والأطفال معرضون بشكل خاص للحرارة والأشعة فوق البنفسجية المرتفعة بسبب رقة بشرتهم وانخفاض إنتاج العرق لديهم. كما أنهم يولدون حرارة استقلابية أثناء النشاط البدني أكثر من البالغين، مما يزيد من الشكاوى المتعلقة بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع الرضع والأطفال الصغار اتخاذ أي تدابير وقائية بأنفسهم. لذلك من المهم للغاية أن يعرف الآباء ومقدمو الرعاية كيفية حماية أطفالهم:
توصيات لكبار السن
يزداد خطر إصابة كبار السن وخاصة كبار السن جداً بمشاكل صحية مرتبطة بالحرارة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الحرارة خطرة أيضاً على الفئات الأخرى المعرضة للخطر، مثل الأشخاص المصابين بالخرف أو الأمراض المزمنة أو الأشخاص غير القادرين على الحركة، بما في ذلك الأطفال الرضع.
توصيات للشركات والموظفين
يشتكي الموظفون مرارًا وتكرارًا من ارتفاع درجات الحرارة في أماكن عملهم، خاصةً خلال موجات الحر في أشهر الصيف.
مكتب الرياضة وتعزيز الصحة
رئيس المكتب: أولريش كليمنت